Yinyoga har blitt mer og mer etterspurt de siste 10-15 årene, kanskje for å kompensere for de betydelig flere fysiske yogastilene, annen trening eller de hektiske liv vi mange lever.

Yoga handler mye om å fordele og balansere energier i kroppen for å forbedre fysisk og mental helse. Til forskjell fra dynamisk yoga som adresserer musklene i kroppen i tillegg til det psykiske, inviterer yinyogaen til et par andre komponenter; en dypere kontakt med bindevevet, samt en meditativ stillhet.

I stedet for å styrke muskler og øke hjertefrekvensen, som du gjør i fysisk (yang) yoga, oppmuntres du til å slappe av og gi etter for tyngdekraften i yinyogaen. Sittende og liggende yinyoga-asanas, som varer i flere minutter, åpner opp for dyp frigjøring av spenninger.

To langhelger våren 2026

Første langhelg våren 2026: 5.-8. mars

Andre langhelg våren 2026: 9.-12. april

Pris: 12.800.-

3000.- i påmeldingsavgift, ikke refunderbart. Resterende beløp betales før 1. februar 2026. Kursprisen inkluderer kurskompendium og diplom.

For hvem?

• Underviser eller praktiserer du en annen yogatradisjon eller treningsform fra før og vil komplettere med alternativ praksis?

• Er du massør eller annen form for terapeut og ønsker å kunne formidle flere verktøy til dine klienter?

• Er du midt i livet og kjenner alderskrampene banke på døra og vil fokusere mer på helse og livsstil?

• Har du tatt noen yinyogaklasser og kjent at dette vil du gjøre mer og lære mer om?

• Vil du lære en praksis for livet med din partner, ta denne utdannelsen sammen!

• Har du praktisert endel yinyoga, men ønsker litt mer kjøtt på beina før du deler med andre i form av undervisning?
  

Du er velkommen på kurs, uansett bakgrunn eller hva du ønsker å oppnå - enten du ønsker å undervise i yinyoga, eller bare vil fordype egen praksis. Ved kursstart får du utlevert en manual, som er pensum. Etter fullført kurs, 50t, mottar du et diplom.

Minimum 4 og maks 8 deltagere.

Med hvem?
Hovedinstruktør er Astrid Riddervold, som selv tok teacher training i yinyoga med Ulrica Norberg i Oslo og New York for ni år siden, og har undervist yinyoga like lenge. I tillegg har hun tjue års erfaring fra undervisning i ashtanga (yang) yoga. Astrid har alltid likt kontraster og ser gjerne forandringer i livet som muligheter. Aktiv – passiv, varm – kald, himmelske - jordiske, maskulin – feminin, lys – mørk, vinter – sommer: Livets yin og yang.

Astrid startet Puro Yoga i 2006. Etter 17 års drift overtok Pernille Bønkan, som har vært deleier hele tiden, som eier og daglig leder. Astrid instruerer fortsatt på Puro og har i tillegg retreats i utlandet. Til sin assistanse på denne utdannelsen har hun Kirsten Kristiansen, yogainstruktør, shiatsuterapeut og fysioterapeut som hovedansvarlig for den kinesiske medisinen og meridianenes verden.

Kursinnhold
Yinyoga blander teknikker fra to forskjellige familier, tradisjonell indisk hathayoga og den kinesiske taoistiske yin yang-filosofien. Utdannelsen vil fremst belyse den kinesiske tradisjonen og hvordan den har utviklet seg i vesten. Det vil være innslag av anatomi, pedagogi, meditasjon, pranayama, filosofi, asanateknikk, egen praksis, men fremfor alt vil det legges vekt på å oppleve yinyogaens forskjellige former med hjelp av tema, med eller uten musikk, eteriske oljer, årstider, chakraene, eventuelle handikapp eller rehabilitering, forskjellige deler av kroppen, eller i følge meridianer.

Program første samling 5.-8. mars 2026:
(med forbehold om endringer)

Torsdag kveld:
Kl. 18.00-20.00 Introduksjon til utdannelsen og yinyogaklasse

Fredag:
Kl. 08.00-09.30: pranayama og yinyogaklasse, tema
Kl. 09.30-12.00 yinyoga teori samt yoga-asanateknikk
Kl. 12.00-13.00 lunsjpause
Kl. 13.00-15.00 yogaanatomi, asana-workshop
Kl. 15.00-15.30 oppsummering Q&A
Kl. 15.30-17.00 yinyogaklasse, funksjonell

Lørdag:
Kl. 08.00-10.00: pranayama og yinyogaklasse, tema
Kl. 10.00-12.00: yoga-asanaworkshop, teori og hjelpemidler
Kl. 12.00-13.00: lunsjpause
Kl. 13.00-17.00: meridianlære inkl. øvelser med Kirsten

Søndag:
Kl. 12.00-13.00 felles lunsj
Kl. 13.00-15.00 yinyogasekvenser, workshop
Kl. 15.00-15.30 Q&A - avrundning av helgen
Kl. 15.30-17.00 yinyogaklasse/sekvens, meridianer

Program andre samling 9.-12. april 2026:
(med forbehold om endringer)

Torsdag:
Kl. 18-20.00: chakraer og yinyogaklasse

Fredag:
Kl. 08.00-09.00: meditasjon og yinyogaklasse, tema
Kl. 09.30-12.00 nervesystemet, våre sanser og etriske oljer
Kl. 12.00-13.00 lunsjpause
Kl. 13.00-15.00 yogaanatomi, repetisjon av asanas
Kl. 15.00-15.30 oppsummering Q&A
Kl. 15.30-17.00 yinyogaklasse, funksjonell

Lørdag:
Kl. 08.00-09.00: pranayama
Kl. 09.00-13.00: meridianlære inkl. øvelser
Kl. 13.00-14.00: lunsjpause
Kl. 14.00-16.30: yogaasanas i forhold til meridianene
Kl. 16.30-17.00: Q&A

Søndag:
Kl. 12.00-13.00 felles lunsj/diplom 
Kl. 13.00-15.00 yinyogasekvenser med meridianer-workshop
Kl. 15.00-15.30 Q&A - avrundning av helgen
Kl. 15.30-17.00 yinyogaklasse, meridianer

Har du spørsmål om kurset, ta kontakt med Astrid direkte:
Kontakt: post@yogaastrid.no
Instakonto: astridridder

Gjelder det spørsmål om påmelding eller betaling send mail til:
info@puroyoga.no