Faste kurs og drop-in klasser
Ashtanga I (nybegynnere):
For den som aldri har praktisert/trent Ashtanga Yoga før, eller for den som ønsker å gå tilbake å fordype sin trening. Man går gjennom pusteteknikk og første del av ”Primary series” (solhilsener, stående øvelser og etter hvert noen sittende, samt avsluttende/avslapningsøvelser). Timen er ledet. Elever som tatt tilsvarende kurs tidligere kan møte opp som drop-in.
Sjekk timeplanen for klasser: Timeplan
Nye faste kurs begynner i uke 15, 2012.
Ashtanga I/II (videregående m. vekt på teknikk):
For dem som har fullført Ashtanga I eller har trent en del Ashtanga yoga men trenger repetere deler av serien. Timen er ledet og progressiv innenfor gruppen. Her bygger vi gradvis på de erfaringer vi har fra tidligere grunnkurs. Vi bruker mer tid til å gå teknisk i dybden i hver asana og lærer alle de avsluttende asanaena. Det legges mindre vekt på flyt og telling som man gjør på drop-in timene. Passer veldig fint for dem som vil repetere sine tekniske ferdigheter i Ashtanga, eller vil få litt mer erfaring før man prøver seg på drop-in timene, Ashtanga II.
Nye faste kurs begynner rett over i uke 15, 2012.
Ashtanga II (videregående):
For dem som har trent en del Ashtanga Yoga, eller fullført Ashtanga I. Timen er ledet. Flere sittende øvelser blir introdusert samt flere avsluttende. Her legger vi vekt på vinyasa prinsippet, dvs flyten mellom asanaene hvor vi synkroniserer hver bevegelse med pusten. Her er tempoet raskere enn på Ashtanga I timene og vi gjør vinyasa mellom hver side på de sittende stillingene. Husk at du selv er din viktigste lærer, du vet best hvilket nivå du er på, så lytt til din kropp og dine ev. begrensninger. Spør gjerne insruktøren hvis du lurer på noe før timen og si fra hvis du har noen skader.
Sjekk timeplanen for klasser: Timeplan
Drop-in. Pris: 200.-
Ashtanga III (avanserte):
Viderekommende som behersker mesteparten av første serien, eller er klar for å gå inn i den siste delen. Stor vekt legges på flyt, pust og jevnt tempo. Egner seg ikke for de uerfarne. Ledet klasse blandet med elever fra Ashtanga II. Noen ganger kan det være Mysore style. I timeplanen kaller vi den II/III og klassen går tirsdag kveld.
Drop-in. Pris: 200.-
Mysore style:
Stille praksis i eget tempo – den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på som det læres ut i Mysore, India. Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Man kommer å ruller ut sin matte stille og rolig når det passer innenfor det tidsrommet som står på timeplanen. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger når du behersker de foregående. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen. Det holder at du har et ønske om å lære deg serien, og det er selvfølgelig lov å spørre om hjelp under veis. Instruktør og elev bygger opp tillit til hverandre på en mer individuell måte enn hva som lar seg gjøre på ledet klasser. Jo oftere du praktiserer, jo lettere og fortere vil du lære! Navnet kommer fra byen Mysore i India hvor Sri K. Pattabhi Jois (Guruji) drev (idag hans datter og barnebarn) sitt Ashtanga Yoga Research Institute.
Om morgenen før kl. 08.00 er det ingen i resepsjonen. Man signerer da med sitt navn i boken, tar med sitt klippekort/månedskort
inn på matten eller sier fra til instruktøren at man vil betale drop-in etterpå. Ruller stille ut sin matte uten å forstyrre
de som allerede er igang med sin praksis. Er man ny gir man et tegn til instruktøren som er klar for å veilede fra ca kl.
06.30, at man trenger ekstra oppfølging. Mysore timen varer til kl. 10.30. Den siste halvtimen er uten instruktør, hvor man
gjør de avsluttende øvelsene og avslapning i Shala II. På søndag morgen er det felles start kl 08.30. Husk å fortelle instruktøren
om du har noen skader eller av andre årsaker ikke kan gjøre noen øvelser en dag. Du er selv din viktigste lærer så vær tydlig
overfor instruktøren så vil dere sammen finne den optimale praksisen for deg.
Drop-in. Pris: 200.-
Flow Yoga
"John yoga" som noen ønsker å kalle det, er en klasse hvor kroppens-, pustens-, og sinnets bevegelser bindes sammen for å oppnå en sterk transformasjon hos utøveren. Det brukes musikk av forskjellig sjanger og sitat fra de gamle indiske tekstene sammenflettet med kjente asanas og tøyøvelser. John henter mye av sin inspirasjon fra sine lærere: Sharon Gannon i Jivamukti, Duncan Wung og David Swenson. Det er en oppiggende og utfordrende praksis. Det er en fordel å ha litt erfaring av yoga fra før, men det kreves ingen spesielle forkunskaper.
Drop-in. Pris: 200.-
Barne Yoga:
Barn er nysgjerrige og livlige. Yoga vekker fantasien hos barnet, vedlikeholder en sterk og smidig kropp og åpner opp eventuelle
blokkeringer - men fremfor alt, yoga er gøy!
De får prøve forskjellige klassiske yogastillinger, blandet med fantasi-øvelser inspirert fra naturen og dyrelivet. Vi avslutter
alltid med avslapning.
Fast kurs for barn 6-9 år kl. 15.30-16.30, og 9-12 år kl. 16.30-17.30. Nye kurs begynner i uke 15, 2012.
Barsel Yoga og Baby Massasje:
Kurset er for nybakte mødre og deres baby (må ha vært på 6 ukers kontrollen - ca. til de begynner å krabbe). Klassen er en kombinasjon mellom å få mor tilbake i form, og stimulere koordinasjon og blodsirkulasjon hos babyen. Vi vil ta for oss oppsrammingsøvelser for bekken og mage samt åpnende øvelser for bryst og skuldre (for å frigjøre spenninger som kommer med amming og bæring). Videre jobber vi med pusten slik at vi får opp energinivået. Dette er en unik sjanse for mor og barn til å lytte og lære av hverandre. Ulike førstehjelpsteknikker inngår også i dette kurset.
Onsdager kl. 12.00-13.15.
Nye faste kurs begynner i uke 15, 2012.
Gravide Yoga:
I tiden før fødselen er dette en fantastisk måte å forberede kroppen på. Man lærer øvelser som bygger opp styrke, smidighet, løser opp spenninger og skaper balanse i kroppen. Kurset egner seg for blivende mødre i begynnelsen eller midt i svangerskapet. Dette kurset ligner mer på en tradisjonell yogaklasse hvor øvelsene foregår mest på en yogamatte. Kurset egner seg godt for dem som har praktisert noe yoga før og vil opprettholde smidighet og styrke før fødsel, men det er ingen krav om forkunnskaper.
Mandager kl. 14.00-15.00 og torsdager kl. 16.45-17.45.
Nye faste kurs begynner i uke 15, 2012.
Ashtanga mamma:
I tiden etter fødselen er dette en fantastisk måte å bygge opp kroppen sin på igjen. Som kjent har Ashtanga yogaen øvelser som bygger opp styrke, smidighet, løser opp spenninger og skaper balanse i kroppen. Kurset egner seg for nybakte mødre etter 6 ukers kontrollen, til utøvere som praktisert Ashtanga yoga før og ønsker tilbake til sin praksis. Babyene er med i klassen og ligger ved siden av yogamatten. Noe de fleste mødre synes er tryggt når de er små. Det blir ibland endel lyder, men det er lyder alle er godt kjent med i barselperioden. Barna pleier som regel å falle i ro når de blir vant med omgivelsene. Fint om man kommer i god tid før timen så man ev. rekker å mate og skifte på babyen.
Tirsdager og torsdager kl. 13.30-14.30.
Nye faste kurs begynner i uke 15, 2012.
Yin/Myk Yoga:
Yinyoga er en myk, rolig og meditativ form for yoga, der alle øvelsene gjøres sittende og liggende på gulvet. Vi jobber blandt annet med spenninger som sitter i hofter, skuldre, ben, bryst og rygg. Ved at vi uanstrengt holder hver posisjon over lengre tid, kommer vi til i kroppens dyptliggende bindevev i og rundt musklene. Mens vi skånsomt kjenner hva hver posisjon har å by på, åpnes det opp for kontemplasjon og observasjon av det som skjer "her og nå". Hver klasse er en invitasjon til dypere hvile, og avsluttes alltid med en avspenning/meditasjon. Krever ingen forkunnskaper.
Fint alternativ eller komplement til Ashtanga yoga.
Mand 11.45, mand 16.30, onsd 16.30 og fred 18.15
Drop-in. Pris: 180.-, klippekort 1500.-
Pilates:
Jobber med din støtte-muskelatur i mage og rygg maksimalt. Her oppnår du bedre holdning, smidigere kropp, en sterkere rygg og bedre pust. Er du ny går det rolig og noe sakte for seg til å begynne med, men etterhvert øker intensiteten og tempoet. Det er viktig å lære grunnprinsippene og den grunnleggende teknikken i øvelsene for god progresjon og best utbytte av treningen. Fint å kombinere med yogapraksis.
Tirsdager og torsdager kl. 12.00-13.00.
Nye faste kurs begynner i uke 15, 2011. Her vil de med erfaring også kunne komme på drop-in.
Drop-in, pris: 200.-
Pranayama:
Indisk tradisjonell pusteteknikk som med fordel kan praktiseres før eller etter vanlig yoga(asana)praksis.
Dette er en klasse for litt erfarne yogautøvere som har lært seg myke opp i spenninger og blokkeringer i kroppen. Det forventes at du kan sitte på gulvet med korslagde ben (helst lotus) og rett rygg den halvtimen vi praktiserer. Dette er for elever som er i ferd med å lære seg hele "Primary Series" og ønsker å få en dypere opplevelse av Yoga.
Vi har ikke noen faste timer i Pranayama nå. Vi gir privattimer og holder workshops etter ønske.
Pris: 30 min. privattime, 450.-
45 min. privattime, 650.-
Ungdoms Yoga:
Dette er en drop-in time tilpasset ungdommer i alderen 13-16 år. Vi bruker Ashtanga Yoga som base. Ashtanga Yoga er en fysisk krevende yogaform, som bygger opp en flott holdning, reduserer stress, gir økt fokus, bidrar til en mer balansert kropp og sinn, og gir økt ro og velvære.
Torsdager kl. 16.00-17.00
Drop-in: pris 150.- eller klippekort 1300.-.
Privatundervisning & Bedriftsyoga
Puro Yoga tilbyr også privatundervisning (send mail til: pernille@puroyoga.no eller ring: 22123030) og bedriftsyoga etter avtale (send mail til: astrid@puroyoga.no). Vi kommer til dere eller dere kommer til oss. Vi kan også sette opp privattimer i vårt studio med maks 6 deltakere etter avtale. Alle våre faste instruktører, autoriserte, sertifiserte og ordinære tilbyr ekstra timer til litt forskjellige tider og priser.
Oversikten på våre instruktører finner dere her: Instruktører-medarbeidere